Знала ли ты, что существует такое понятие, как «ступенчатые диеты»? Главное их преимущество в том, что после окончания режима и перехода к обычному меню вес не возвращается.
Одна из таких диет – «Лесенка». Она продолжается только 5 дней, однако каждый из дней направлен на получение конкретного результата.
Итак, твой план на 5 дней:
1. Первая ступень – очищающая
Одна из самых главных ступеней диеты. Из организма выводятся все ненужные шлаки, токсины, очищается желудочно-кишечный тракт.
Для первого дня тебе понадобится килограмм яблок, питьевая вода без газа и активированный уголь.
• Меню такое: через каждые 2 часа - 1 таблетка активированного угля, всего за день 6 штук. Весь килограмм яблок съедать необязательно, ешь их только при приступах голода.
✓ Отвес после первого дня – от 1 килограмма до двух.
Сложно, но можно! На этой ступени твой организм очистится и будет готов к продолжению диеты.
2. Вторая ступень – восстановительная
Для восстановления нормальной микрофлоры желудка тебе потребуются полезные бактерии.
• Поэтому меню второго дня такое: 1 литр кефира и 600 грамм нежирного творога. Они обладают противобиотическими свойствами и восстанавливают микробиоценоз.
✓ Отвес второго дня – в среднем 1 килограмм.
3. Третья ступень – энергетическая
После первых двух дней закономерно наступление вялости и слабости. Организм нуждается в глюкозе, кроме того, жировые клетки распадаются только под воздействием гликогена.
• Твое меню – мед и сухофрукты. Изюм темных сортов, чернослив, курага, инжир, сушеные яблоки.
Можешь приготовить компот из сухофруктов, используя вместо сахара мед или глюкозу в таблетках.✓ Отвес третьего дня – около 0,5 кг.
4. Четвертая ступень – строительная
Для улучшения регенерации тела и улучшения жизненно важных функций твоему организму нужен белок.
• Твое меню на четвертый день – 0.5 кг индейки или курицы (можно также взять нежирную телятину или говядину) с минимумом соли. Вода и зелень – в неограниченных количествах.
✓ Отвес четвертого дня – до 1,5 килограмм.
5. Пятая ступень – сжигающая
Это ступень сжигания нехороших веществ в организме и отрицательного энергетического баланса. Для этого тебе потребуется клетчатка, ведь на ее переваривание требуется больше энергии, чем она дает.
• Твое меню – 200 грамм сухих овсяных хлопьев, сваренных на воде, без приправ, соли и сахара. Также можешь приготовить овощной салат, заправленный оливковым маслом.
✓ Отвес пятого дня – в среднем 1,5 кг.
Диета сложная, однако общий отвес после нее – от 5 до 8 килограмм. Во время такого режима принимай поливитамины или БАДы. Если чувствуешь себя плохо – стоит сделать небольшой перерыв. Стремись к совершенству и у тебя все получится!
Удачи!
«Поглощение пищи — удовольствие, переедание — преступление»
Аллен Карр
Из моей электронки
Свежие комментарии