Современный человек ведет в основном очень малоподвижный образ жизни. Сидячая работа, езда на автомобиле, лифты, вечера за компьютером – все это обездвиживает нас, нагружая ненужными килограммами и болячками. Последствием неправильного образа жизни могут стать различные болезни, одной из которых является варикоз.
Признаки варикоза ног
В подавляющем большинстве случаев варикозное расширение вен возникает у людей после того, как они перешагнут 30-летний рубеж. Но уже сегодня врачи с тревогой отмечают, что большое количество школьников подвержены развитию этого заболевания. За свое право ходить прямо, а не на четырех лапах, человечество платит расстройствами опорно-двигательного аппарата и болезнями вен.
Варикозное расширение вен – это не просто некрасивый внешний вид ног, пронизанных синими жилками. Это частые боли, отеки, невозможность согреть ноги даже в тепле, «гул» в ногах, быстрая утомляемость и ломота, судороги. Нужно внимательно прислушиваться к своему состоянию, особенно, если близкие родственники подвержены этому заболеванию, так как часто оно передается по наследству. Профилактика всегда лучше, чем лечение, к тому же можно будет если не совсем избежать этого неприятного во всех отношениях заболевания, то хотя бы отсрочить его и перенести в более легкой форме.
Профилактика варикоза на ногах
Чтобы не стать еще одной жертвой этого недуга, избавьтесь от вредных привычек, таких, как курение и алкоголь – это очень плохо сказывается на кровеносной системе. Избегайте употребления большого количества сладостей, копченых мясных изделий, жирных, мучных блюд, консервов.
Исключите также кофе и пиво, или хотя бы снизьте до возможного минимума их количество. Все эти продукты очень калорийны, они провоцируют увеличение массы тела, соленое и пиво задерживают в организме воду, увеличивая нагрузку на сосуды. Полный или хотя бы частичный отказ от этих вредных продуктов убережет человека от множества недугов.Нужно стараться не поднимать тяжести, не злоупотреблять высокими каблуками. Включить в рацион продукты, в которых содержатся витамины Е, С и Р – они укрепят сосуды и клапаны, сделают стенки вен эластичными и выносливыми. Нужно как можно больше двигаться – не с тяжелыми тюками на спине, а совершать легкие пешие прогулки, в офисе можно побегать на месте, сняв неудобную обувь. Откажитесь от лифтов, когда это возможно – ходьба по лестницам является прекрасной тренировкой для мышц и сосудов ног. Избегайте узкой тесной обуви и одежды – приток крови к сосудам должен быть свободным. Этому препятствуют туго затянутые ремни, утягивающее белье, джинсы, обтягивающие тело, как вторая кожа. Резинка носков тоже должна легко обхватывать лодыжку, а не впиваться в нее мертвой хваткой.
Спать желательно в положении, когда ноги находятся на небольшом возвышении. Утром, перед тем, как встать, сделайте несколько подъемов ногами, махов, прислоните ноги к стене, образуя прямой угол относительно туловища. Так, не опуская ног, постарайтесь влезть в специальные эластичные чулки. Надевать антиварикозные чулки или колготы с опущенными ногами категорически нельзя.
Что делать при варикозе ног
Если вены все же прорвались наружу, то можно растереть в ступе соцветия полыни серебристой и кислое молоко в равных долях и накладывать эту смесь на ночь. Хорошо также делать примочки из долек спелых помидоров. Менять их нужно с периодом в два или три часа.
Употребление в день хотя бы 20 ягод вишни или черешни значительно сокращает количество тромбов и препятствует их образованию. А вещества, содержащиеся в бараньих почках, говяжьей печени, морепродуктах являются профилактикой образования венозных узлов. Ешьте больше сырых овощей, фруктов, вводите в рацион отруби, пейте натуральные соки. Во время долгого вынужденного сидения время от времени вставайте, немного походите, разомните ноги, избегайте закидывать ногу на ногу – такая поза препятствует доступу крови к сосудам. Под рабочий стол поместите для себя маленькую скамеечку, на которую и ставьте ноги.
Избегайте ненужных нагрузок, не ставьте на колени тяжелые сумки, отучите ваших детей подолгу сидеть у вас на коленях – в эти минуты вены просто стонут под непосильной тяжестью.
Ирина Трегубова,
Свежие комментарии