ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка плеч

1 Растяжка плеч стоя

Главные работающие мышцы:

• Дельтовидные

Исходное положение:

Встаньте прямо и поднимите одну руку вперед. Возьмитесь свободной рукой за кисть рабочей руки.

Техника выполнения упражнения:

• Начните тянуть руку к противоположному плечу и немного вверх.

• Повторите упражнение с другой рукой.

2 Растяжка дельт стоя

Главные работающие мышцы:

• Дельтовидные

Исходное положение:

Встаньте прямо и выпрямите руки над головой, ладони соприкасаются.

Техника выполнения упражнения:

• Тяните руки вверх и назад, сохраняя спину прямой.

Источник