Давненько мы не брали в руки фитбол, а зря. Большинство упражнений с этой круглой штукой задействуют массу дополнительных мышц - чтобы ты сохранял баланс и не падал. Попробуй, например, вот такую комбинацию. Показанное здесь упражнение совмещает в себе как минимум два других: планку с подъемом таза

Вы мечтаете об осиной талии? Хотите избавиться от боков? Огромное значение в этом вопросе имеет генетика, но не стоит забывать и о спорте. Канал Workout подготовил для вас новый комплекс эффективных упражнений для талии, которые помогут каждой девушке выглядеть изящнее и тоньше! Он не отнимет у вас

Растягивая только одну часть тела, например заднюю поверхность бедра, вы рискуете заработать плохую осанку. Дело в том, что мышцы в теле человека не изолированы друг от друга, поэтому растяжение или сокращение одной мышцы влияет на другие. Группы мышц и фасций, связанных между собой и передающих

В этой статье вы узнаете, как эффективно тренироваться дома используя всего одну табуретку. Упражнения подобраны таким образом, чтобы задействовать все мышечные группы. Готовы? Поехали! Комплекс упражнений со стулом 1. Лодочка В этом упражнении задействованы мышцы спины, пресса и ягодичные.