Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Домохозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Домохозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

Основная статья: Мотивация

Тренировки для мужчин. Сверхинтенсивный тренинг

Тренировки для мужчин. Сверхинтенсивный тренинг

Три программы тренировок Этот стиль тренинга необычайно суров и требует высокой подготовки или квалифицированного наблюдения со стороны тренера. Дл

18 апр 19, 08:01
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Бурпи (Burpee)

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Бурпи (Burpee)

Бурпи - отличное упражнение кроссфит для сжигания жира, а также увеличения выносливости и взрывной силы всего тела. Данное упражнение будет одинаково пол

28 мар 19, 11:17
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тренировки для мужчин. Бурпи с гантелями

Тренировки для мужчин. Бурпи с гантелями

Бурпи с гантелями (Dumbbell Burpee) - это усложненный вариант классических бурпи, за счет использования отягощения в виде гантелей. Бурпи – отличное

21 мар 19, 09:14
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тренировки для женщин. Упражнения балерин для стройных ног

Тренировки для женщин. Упражнения балерин для стройных ног

Комплекс из пяти домашних упражнений, которые помогут сделать женские ножки стройными, гибкими и привлекательными. Эти упражнения регулярно выполняет к

14 мар 19, 08:37
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Бег по пересеченной местности

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Бег по пересеченной местности

Бег по пересеченной местности выгодно отличается от обычного бега по асфальту. Наши простые советы помогут тебе тренироваться максимально эффективно. Нос

7 мар 19, 14:09
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Комплекс несложных упражнений для ног и ягодиц

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Комплекс несложных упражнений для ног и ягодиц

Мечта многих девушек, это красивые и именно спортивные ножки, ну и, конечно же, подтянутые ягодицы круглый год! Чтобы добиться нужного эффекта, необходимо выполнят

28 фев 19, 07:42
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Кантование покрышки - техника, советы и рекомендации

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Кантование покрышки - техника, советы и рекомендации

Многие могут оторвать покрышку от земли, но не все закончат ее переворот. Роб Орландо показывает технику на примере 300 кг покрышки. Польза тренировки с боль

21 фев 19, 04:54
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Пранаяма: энергия из Вселенной

Пранаяма: энергия из Вселенной

Дыхательные упражнения оказывают благотворное влияние на душу и тело: улучшают движение жизненной энергии, избавляют от недугов, способствуют похудению. Слов

14 фев 19, 08:46
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения на фитболе для похудения после родов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения на фитболе для похудения после родов

Хотите иметь фигуру как у фотомодели даже после родов? Представляем вашему вниманию комплекс из пяти эффективных упражнений с фитболом. Этот комплекс разработа

7 фев 19, 12:37
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Бодибилдинг в подростковом возрасте

Бодибилдинг в подростковом возрасте

Интерес к тому, когда можно начинать полноценные тренировки с отягощениями вполне оправдан, хотя бы по той причине, что потребность в дополнительной физической а

31 янв 19, 18:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Комбинация с фитболом для крепкого пресса

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Комбинация с фитболом для крепкого пресса

Давненько мы не брали в руки фитбол, а зря. Большинство упражнений с этой круглой штукой задействуют массу дополнительных мышц - чтобы ты сохранял баланс и не па

24 янв 19, 16:00
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Домашние упражнения для визуального уменьшения талии

Домашние упражнения для визуального уменьшения талии

Вы мечтаете об осиной талии? Хотите избавиться от боков? Огромное значение в этом вопросе имеет генетика, но не стоит забывать и о спорте. Канал Workout подготовил

17 янв 19, 14:14
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ.  Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Как правильно составить комплекс упражнений для растяжки

Растягивая только одну часть тела, например заднюю поверхность бедра, вы рискуете заработать плохую осанку. Дело в том, что мышцы в теле человека не изолиров

10 янв 19, 08:41
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Супер-тренировка для сжигания жира

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Супер-тренировка для сжигания жира

3 янв 19, 08:49
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Комплекс упражнений со стулом

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Комплекс упражнений со стулом

В этой статье вы узнаете, как эффективно тренироваться дома используя всего одну табуретку. Упражнения подобраны таким образом, чтобы задействовать все мышечные гр

20 дек 18, 15:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Как накачать шею

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Как накачать шею

Ни одна часть тела не демонстрирует физическую мощь так зримо и наглядно, как крепкая мускулистая шея. И не удивительно, ведь эта группа мышц всегда на виду. С

13 дек 18, 12:30
0 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Йога для похудения

1. Растяжка ног Сядьте на коврик, выпрямите спину, ноги вытяните перед собой. Наклонитесь к коленям, не округляя спину. Пытайтесь руками обхватить стопы. Живот д

6 дек 18, 11:17
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЗДРАВОТДЕЛ. Малоподвижный образ жизни опасен для здоровья

ЗДРАВОТДЕЛ. Малоподвижный образ жизни опасен для здоровья

Малоподвижный образ жизни повышает риск сердечной недостаточности и преждевременной смерти. В чем опасность? По данным ученых из Калифорнии, сидячий образ

2 дек 18, 17:28
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения на стуле

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения на стуле

29 ноя 18, 11:23
+4 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Утренняя гимнастика для похудения

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Утренняя гимнастика для похудения

Утренняя физическая зарядка — прекрасное средство не только похудеть, но и поднять себе настроение на целый день.Гимнастика для похудения на дому — это комплек

22 ноя 18, 09:21
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Йога против стресса

Йога против стресса

1.a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей. b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтоб

15 ноя 18, 10:59
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ.  Простые упражнения для красивых рук и подтянутой груди

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Простые упражнения для красивых рук и подтянутой груди

Французская телеведущая и автор бестселлера «Через 10 недель — моложе на 10 лет» Камилла Волер разработала комплекс упражнений для красивой груди, который польз

8 ноя 18, 11:07
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Кроссфит тренировка в домашних условиях

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Кроссфит тренировка в домашних условиях

Кроссфит - это не только тренировки в специализированных залах, но и домашние тренировки. Данный комплекс включает базовые упражнения кроссфит, которые можно в

1 ноя 18, 10:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Тренировка ягодиц для девушек подростков

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Тренировка ягодиц для девушек подростков

Подростковый фитнес от взрослого отличается продолжительностью, интенсивностью, и нагрузкой. Сами же упражнения практически идентичны. Если вы подросток, то

25 окт 18, 08:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Комплекс эффективных упражнений от межпозвоночной грыжи

Комплекс эффективных упражнений от межпозвоночной грыжи

Межпозвоночная грыжа (межпозвонковая грыжа, грыжа межпозвоночного диска) - заболевание костно-мышечной системы человека, связанное со смещением пульпозного ядр

18 окт 18, 08:58
+11 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Упражнения Пилатес для начинающих

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Упражнения Пилатес для начинающих

Система упражнений под названием Пилатес помогает сделать тело здоровым, гибким и подтянутым, за счет глубокой проработки мышц и отсутствия ударных нагрузок на

11 окт 18, 08:21
+6 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения с фитнес-резинкой

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения с фитнес-резинкой

25 упражнений с фитнес-резинкой заменят занятие в спортзале Вам понадобится минимум инвентаря, немного свободного времени и эта программа тренировки. Чтобы

4 окт 18, 14:37
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Красивые ноги

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Красивые ноги

Упражнение первое. Необходимо расставить как можно шире ноги и максимально широко разведя колени по сторонам, начните медленно приседать. Совсем низко присед

27 сен 18, 08:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тренировки для мужчин. Последовательность выполнения упражнений

Тренировки для мужчин. Последовательность выполнения упражнений

Эффективность тренировки зависит не только от комплекса подобранных упражнений, но и порядка их выполнения. Мы предлагаем несколько нехитрых правил, которые помогу

20 сен 18, 13:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Лучшие упражнения для домашней тренировки

Лучшие упражнения для домашней тренировки

Тренировка эта хороша уже тем, что занимает немного времени, которого нам всем так не хватает! Здоровья всем и успехов в делах!

13 сен 18, 08:35
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Как накачать ягодицы без приседаний

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Как накачать ягодицы без приседаний

Не секрет, что прямой путь к привлекательным ягодицам лежит через бесчисленные приседания, выпады и отягощения. Однако есть и альтернатива! Предлагаем комплекс

6 сен 18, 13:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Полчаса для себя. Гимнастика против старения

Полчаса для себя. Гимнастика против старения

Наверняка вы задумывались о комплексе упражнений, который был бы легким в исполнении и эффективным для твоего тела. Такая гимнастика существует, и приехала она

3 сен 18, 09:37
+3 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Лучшие упражнения для задних дельт

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Лучшие упражнения для задних дельт

Базовые упражнения для дельт, такие как вертикальный жим штанги и гантелей, жим Арнольда — великолепны сами по себе, но вот только задние пучки твоих дельтоидов он

30 авг 18, 15:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Пресс с гимнастическим роликом

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Пресс с гимнастическим роликом

Пресс с гимнастическим роликом - сложное упражнение, направленное на качественную тренировку мышц пресса. Занимайтесь регулярно и эффект будет потрясающим. Н

23 авг 18, 09:43
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Скручивания на верхнем блоке

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Скручивания на верхнем блоке

Скручивания на верхнем блоке - упражнение, для развития пресса, которое, несмотря на то, что выполняется с дополнительным отягощением, совершенно безопасно для

16 авг 18, 14:03
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Подъем ног на наклонной скамье

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Подъем ног на наклонной скамье

Подъем ног на наклонной скамье - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса. Максимальную нагрузку получает нижняя часть мышц живота. Главные работ

9 авг 18, 11:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъем ног в висе

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъем ног в висе

Подъемы ног в висе - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса и сгибателей бедра. Главные работающие мышцы: • При подъёме прямых ног: прямые

2 авг 18, 11:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Скручивания на полу

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Скручивания на полу

Скручивания на полу - замечательное упражнение для тренировки мышц пресса. Для его выполнения не нужно никакого дополнительного оборудования, поэтому вы можете

26 июл 18, 15:21
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъемы туловища

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъемы туловища

Подъемы туловища - одно из основных и наиболее эффективных упражнений для тренировки мышц пресса. Варианты и техника выполнения подъемов туловища на пресс

19 июл 18, 13:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Качаем мышцы на ходу

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Качаем мышцы на ходу

Да, вы не ослышались. В данной статье вы узнаете несколько простых советов по укреплению и подкачке мышц, если у вас нет времени на тренажерный зал.

12 июл 18, 14:46
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц верхней части спины

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц верхней части спины

1 Растяжка мышц верхней части спины стоя Главные работающие мышцы: • Ромбовидные мышцы Исходное положение: Соедините руки в замок, поднимите

5 июл 18, 13:44
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц нижней части спины

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц нижней части спины

1 Растяжка мышц нижней части спины с выпадом и разворотом корпуса Главные работающие мышцы: • Выпрямляющие мышцы позвоночника Исходное положение:

28 июн 18, 10:41
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Пять эффективных упражнений для рук и плеч

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Пять эффективных упражнений для рук и плеч

Жировые отложения появляются незаметно для женщины, и в самых неожиданных местах. Возрастные изменения характеризуются обвисанием кожи на животе и бёдрах, на л

21 июн 18, 18:01
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка квадрицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка квадрицепсов

1 Растяжка квадрицепсов лежа на боку Главные работающие мышцы: • Квадрицепс Исходное положение: Лягте на бок, одну ногу согните в колене и во

14 июн 18, 09:58
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка предплечий

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка предплечий

Растяжка предплечий стоя на коленях Главные работающие мышцы: • Предплечья Исходное положение: Сядьте на колени, разверните кисти так, чтобы па

7 июн 18, 10:36
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка икроножных мышц

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка икроножных мышц

1 Растяжка икроножных мышц при помощи эластичной ленты Главные работающие мышцы: • Икроножные Исходное положение: Сядьте на пол и накиньте ле

31 май 18, 13:20
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка плеч

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка плеч

1 Растяжка плеч стоя Главные работающие мышцы: • Дельтовидные Исходное положение: Встаньте прямо и поднимите одну руку вперед. Возьмитесь

24 май 18, 15:57
+2 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

1 Растяжка трицепсов стоя Главные работающие мышцы: • Трицепс Исходное положение: Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите о

17 май 18, 12:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка бицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка бицепсов

Главные работающие мышцы: • Бицепсы Исходное положение: Зафиксируйте руки за спиной и разверните кисти ладонями от себя. Техника выполнения уп

10 май 18, 14:24
+1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для спины, почти заменяющие массаж

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для спины, почти заменяющие массаж

За сидячую работу уставшая спина нам не слишком благодарна. Неприятные ощущения, боли, зажимы мышц - приятного мало и осанка портится с каждым днем. Если некогда с

3 май 18, 16:17
+5 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Темы с 1 по 50 | всего: 218
КОПИЛКА ПОЛЕЗНОГО И ИНТЕРЕСНОГО
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки зимой

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки зимой

Всем известно, что тренировки по street workout в зимний сезон довольно таки затруднительны из-за таких условий, как: снег, дождь, повышенная влажность, ветер, хол

27 дек 17, 16:00
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Обзор упражнений для вумбилдинга

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Обзор упражнений для вумбилдинга

Вумбилдинг (от аббревиатуры ВУМ - влагалищные управляемые мышцы) - это вид тренинга, позволяющий укрепить вагинальные мышцы Преимущества интимных трени

20 дек 17, 16:28
-1 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Мёртвая тяга (румынская тяга)

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Мёртвая тяга (румынская тяга)

Правильная техника выполнения упражнения Для создания красивого рельефа ног необходима изолированная проработка мышц задней поверхности бедра и ягодиц. Раз

19 апр 17, 13:38
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Собираем гантели с помощью подручных средств

Собираем гантели с помощью подручных средств

Хочешь - делаешь, не хочешь - ищешь причину! Для многих желающих заниматься спортом, вопрос посещения спортзала закрыт из-за недостатка времени, а собственны

16 авг 17, 11:36
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц бедра

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка мышц бедра

1 Растяжка отводящих мышц бедра лёжа на полу Главные работающие мышцы: • Мышцы бедра Исходное положение: Лягте на спину, разведите руки в сто

4 апр 18, 14:17
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Жим Арнольда

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Жим Арнольда

Жим Арнольда – не очень распространенное упражнение. Некоторые атлеты не включают его в свои тренировки: одни - потому что просто не знают об этом уникальном у

2 авг 17, 11:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Развиваем плечи

БЫТЬ В ФОРМЕ. Развиваем плечи

Крупные и мощные плечи — это настоящее украшение мужского торса. Неспроста начинающие и продвинутые атлеты отводят им важное место в процессе тренировок и уд

23 фев 17, 14:04
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для утренней зарядки

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для утренней зарядки

«Как начнется утро, так и пройдет весь день» - об этой народной мудрости знает каждый с детства. Утренняя зарядка является наилучшим способом проснуться и вз

23 авг 17, 10:35
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка широчайших мышц спины

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка широчайших мышц спины

1 Растяжка широчайших мышц спины лежа Главные работающие мышцы: • Широчайшие мышцы спины Исходное положение: Лягте на бок, вынесите правую но

21 мар 18, 14:59
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Тренировка ягодиц для девушек подростков

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Тренировка ягодиц для девушек подростков

Подростковый фитнес от взрослого отличается продолжительностью, интенсивностью, и нагрузкой. Сами же упражнения практически идентичны. Если вы подросток, то

25 окт 18, 08:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тренировки для мужчин. Последовательность выполнения упражнений

Тренировки для мужчин. Последовательность выполнения упражнений

Эффективность тренировки зависит не только от комплекса подобранных упражнений, но и порядка их выполнения. Мы предлагаем несколько нехитрых правил, которые помогу

20 сен 18, 13:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Как накачать ягодицы без приседаний

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Как накачать ягодицы без приседаний

Не секрет, что прямой путь к привлекательным ягодицам лежит через бесчисленные приседания, выпады и отягощения. Однако есть и альтернатива! Предлагаем комплекс

6 сен 18, 13:06
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Комплекс упражнений со стулом

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для женщин. Комплекс упражнений со стулом

В этой статье вы узнаете, как эффективно тренироваться дома используя всего одну табуретку. Упражнения подобраны таким образом, чтобы задействовать все мышечные гр

20 дек 18, 15:12
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Рецепт набора мышечной массы

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Рецепт набора мышечной массы

Для того чтобы понять, как набрать мышечную массу, необходимо определиться с типом телосложения, что поможет найти подходящие ключи к успеху. Различают три о

25 окт 17, 10:16
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Техника приседания со штангой

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Техника приседания со штангой

Приседание недаром называют королем силового спорта. В нем задействованы все без исключения мышечные группы тела человека! Это единственное упражнение, которое

21 фев 18, 11:27
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Используем бег на месте

БЫТЬ В ФОРМЕ. Используем бег на месте

Нельзя сказать, что бег на месте является популярным упражнением, которое используют для похудения.  Большинство из нас последний раз его выполняли еще на ур

26 окт 16, 09:09
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка трицепсов

1 Растяжка трицепсов стоя Главные работающие мышцы: • Трицепс Исходное положение: Встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Поднимите о

17 май 18, 12:39
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Гакк-приседания: развиваем квадрицепсы

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Гакк-приседания: развиваем квадрицепсы

Большинство атлетов сталкиваются с проблемой тренировки ног. Она заключается в сложности поддержания равновесия при работе с весом, близким к максимальному.

12 апр 17, 21:34
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Руки как у Халка

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Руки как у Халка

Увеличиваем руки Большие и крепкие руки — это цель номер один для всех представителей сильной половины человечества, которые приходят заниматься в зал или

15 мар 17, 16:26
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Для тех, кто бегает зимой

БЫТЬ В ФОРМЕ. Для тех, кто бегает зимой

Бег зимой в дождь, снег и мороз — занятие для сильных духом и телом. А потому кто-то перебирается в спортивные клубы на беговые дорожки, кто-то переходит н

2 мар 16, 13:42
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Секреты быстрого похудения после родов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Секреты быстрого похудения после родов

Быстро похудеть после родов – задача не из самых легких. Случается так, что за 9 месяцев женщина приобретает немало лишних килограммов. А когда на свет появл

6 дек 17, 13:35
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка квадрицепсов

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка квадрицепсов

1 Растяжка квадрицепсов лежа на боку Главные работающие мышцы: • Квадрицепс Исходное положение: Лягте на бок, одну ногу согните в колене и во

14 июн 18, 09:58
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СПОРТКОНТРОЛЬ. Грамотно подбираем план тренировок в тренажерном зале

СПОРТКОНТРОЛЬ. Грамотно подбираем план тренировок в тренажерном зале

Наибольшую эффективность и результативность дают только правильно спланированные тренировки. Занимаясь хаотично, добиться хоть каких-то подвижек непросто, а по

3 янв 18, 11:33
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Подъем ног на наклонной скамье

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнения для пресса. Подъем ног на наклонной скамье

Подъем ног на наклонной скамье - упражнение, направленное на тренировку мышц пресса. Максимальную нагрузку получает нижняя часть мышц живота. Главные работ

9 авг 18, 11:46
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Что тормозит ваш прогресс в спортзале

БЫТЬ В ФОРМЕ. Что тормозит ваш прогресс в спортзале

Если вы упорно тренируетесь, соблюдаете диету, много спите и при этом не видите эффекта от липолитических тренировок, значит, вам только кажется, что вы делаете вс

6 апр 16, 06:57
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Используем бег на месте для похудения дома

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Используем бег на месте для похудения дома

Обратите внимание на постановку ног, для правильной техники выполнения упражнения. Нельзя сказать, что бег на месте является популярным упражнением, ко

30 авг 17, 10:02
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Упражнения для похудения (ч.4)

БЫТЬ В ФОРМЕ. Упражнения для похудения (ч.4)

Упражнения для похудения ягодиц Чтобы избавиться от отвисших ягодиц, достаточно регулярно выполнять комплекс несложных упражнений: • Присядьте на край

18 июн 15, 13:35
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Упражнение Шраги для развития трапециевидных мышц

Хорошо развитые трапециевидные мышцы (трапеция или верхняя часть спины и плечевого пояса) наряду с мощными руками являются показателями силы атлета. При развит

7 фев 18, 16:32
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъемы туловища

ДЕРЖИМ ФОРМУ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА. Подъемы туловища

Подъемы туловища - одно из основных и наиболее эффективных упражнений для тренировки мышц пресса. Варианты и техника выполнения подъемов туловища на пресс

19 июл 18, 13:25
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Красивые ноги

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Красивые ноги

Упражнение первое. Необходимо расставить как можно шире ноги и максимально широко разведя колени по сторонам, начните медленно приседать. Совсем низко присед

27 сен 18, 08:48
0 0
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Последние комментарии

Марианна Гасимова
Стелла Гончаревская
Любовь Ивановна
*
Любовь Ивановна Наши любимые питомцы. Про таксу...
Любовь Ивановна
Oddy Rash
Наталья Василенко
Людмила Кремчукова (Семченкова)
Спасибо. Надо попробовать сделать... С наступающим!
Людмила Кремчукова (Семч… Печенье «Новогодние шишки»
Себастьян Перейра негоциант
Для детей полезно развивать навыки.
Себастьян Перейра негоци… 20 вариантов красиво нарисовать ёлочку
Дядя Петя Гласинскас
Нештяк!!!!
Дядя Петя Гласинскас Салат с копченым сыром «Косичка» и морковью по-корейски
Ирина ..
Похоже на то, что всё-таки 5 и 4
Ирина .. Элегантный свитер c воротником гольф - вяжем спицами
Блог
пока ничего нет
Обсудим
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Как накачать шею

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тренировки для мужчин. Как накачать шею

Ни одна часть тела не демонстрирует физическую мощь так зримо и наглядно, как крепкая мускулистая шея. И не удивительно, ведь эта группа мышц всегда на виду. С

13 дек 18, 12:30
0 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка предплечий

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Растяжка предплечий

Растяжка предплечий стоя на коленях Главные работающие мышцы: • Предплечья Исходное положение: Сядьте на колени, разверните кисти так, чтобы па

7 июн 18, 10:36
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот

СПОРТКОНТРОЛЬ. Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот

Избыточный вес весьма плохо сказывается на здоровье человека, поэтому необходимо как можно быстрее от него избавиться. Как правило, у большинства людей скаплив

24 янв 18, 18:33
+3 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ЗДРАВОТДЕЛ.  Зарядка КРОКОДИЛ: лучшая для позвоночника

ЗДРАВОТДЕЛ. Зарядка КРОКОДИЛ: лучшая для позвоночника

Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность с

10 дек 17, 14:42
+7 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Ходьба пешком - простое средство для приведения фигуры в порядок

Ходьба пешком - простое средство для приведения фигуры в порядок

На протяжении долгого времени люди использовали ходьбу не только как способ сбросить лишний вес. Ходьба – действенный способ защитить свой организм от различ

29 ноя 17, 15:24
+4 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
Тибетская гимнастика в постели

Тибетская гимнастика в постели

Секретная тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства, результативная практика в постели Упражнения хорошо восстанавливают иммунную систему. Вы

20 сен 17, 14:17
+5 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Разведение гантелей в наклоне

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Разведение гантелей в наклоне

Делаем дельты рельефнее Разведение гантелей в наклоне, или махи с гантелями в наклоне — это основное упражнение для проработки задней поверхности плеч. Пра

26 июл 17, 11:14
+1 2
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тяга штанги до подбородка

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Тяга штанги до подбородка

В любом варианте тяги штанги до уровня подбородка в работу включаются «трапеции», боковые головки дельт и, в меньшей степени, передние дельтоиды и бицепсы. Б

19 июл 17, 14:20
+1 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
ДЕРЖИМ ФОРМУ. Залог могучей спины

ДЕРЖИМ ФОРМУ. Залог могучей спины

Качаем в зале спину Здоровая, рельефная, мощная спина – мечта любого мужчины. Да и многие девушки также хотели бы сделать свою спину сильной и красивой.

9 мар 17, 04:47
+1 4
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
БЫТЬ В ФОРМЕ. Тренируем ноги

БЫТЬ В ФОРМЕ. Тренируем ноги

Ноги — это часть тела, которой большинство новичков не уделяет достаточно внимания. Даже среди опытных атлетов, которые занимаются в зале не первый год, есть т

15 фев 17, 13:57
+2 1
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0