Родители советуют кормить своих детей молоком и другими молочными продуктами, богатыми кальцием, который полезен для костей. Но новые исследования показывают, что семена тыквы, тёмный шоколад, лосось, миндаль также важны для детского организма.
Продукты богатые магнием играют значительную роль в построении костей.
Учёные заявляют, что кальций, конечно, важный элемент здоровья, но, за исключением детей у которых наблюдается низкое содержание этого вещества в организме, он не может быть более важным, чем магний.
Магний полезен не только детям, но и взрослым.
Учёные провели эксперимент с участием 63 детей в возрасте от четырёх до восьми лет, которые не принимают поливитамины и минералы. Все дети вели дневники питания в течение всего исследования.
Продукты питания, которыми питались дети, содержали одинаковое количество кальция и магния. Фиксировалось сколько еды съедали дети и сколько кальция и магния потреблялось.
В результате опыта выяснилось, что состояние костей напрямую зависело от того сколько потреблялось детьми магния.
А вот потребление кальция с пищей, не было связано с общим содержанием минералов в костях.
Учёные утверждают, что для детей важно иметь сбалансированную, здоровую диету с хорошим источником полезных минералов, в том числе кальция и магния.
Продукты богатые магнием:
Тыквенные семечки
Овес
Темный шоколад
Миндаль
Орехи кешью
Йогурт
Чечевица
Бананы
Зеленые листовые овощи
Сбалансированное питание – залог здоровья ваших детей!
Будьте счастливы!
Материалы взяты с сайта:
Свежие комментарии