Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Домохозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Домохозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

Источник жизни и залог отличной фигуры – вода!

развернуть

Вода – это основа основ. С неё начиналась жизнь и здоровое существование организма также должно начинаться с неё.
Организм человека на 70 -80 % состоит из воды, кости на 22 %, мускулы на 70 %, мозг на 75 %.

Сложно представить, что будет если лишить организм воды.
Вода участвует в строительстве клеток, переносит питательные вещества и кислород, выводит продукты жизнедеятельности.

Стоит хоть немного балансу воды нарушиться, как организм незамедлительно реагирует: кожа начинает морщиться при потере влаги в 5 %, головные боли, слабость и спазмы в мышцах возникают от недостатка воды в 10 %.

Каждый день организм теряет 2, 6 литров жидкости и её необходимо восполнять.
Из еды мы получаем около литра требуемой жидкости. Например, хлеб состоит из 50 % воды, мясо и рыба из 60 – 70 %, овощи и фрукты из 80 – 90 %.
Но, конечно же, большую часть жидкости (48 % или 1, 5 литра) мы получаем в виде напитков.

Важно выпивать в день около 7 – 8 кружек воды, чая, кофе, сока, чтобы с лихвой восполнить недостаток воды.

Вода обеспечивает сжигание калорий на 24 % в течение часа после её употребления. Не обеспечивая организм водой, нам становится тяжелее справляться с физическими нагрузками. Привычные тренировки, после потери 1-2 литров воды, кажутся непосильными.

Но стоит учесть, что чем больше в напитке сладких добавок и красителей, тем больше вероятности, что их потребление вызовет обратный отрицательный эффект: лишний вес, высокий уровень сахара в крови.

Это общие правила пития воды. А теперь немного о водной диете.

Здесь всё просто: стакан чистой питьевой воды утром и стакан вечером, за три часа до сна. Утром это придаст бодрости, а вечером организм очистится, также ваш желудок заполнится, и есть уже будет хотеться меньше.

Запрещается пить сразу после еды. Разбавленный водой желудочный сок хуже переваривает пищу, меньше полезных веществ усваивается. Оптимально – стакан воды за полчаса до еды и через полтора часа после. Вода с лимоном также допускается.

Выпивайте в день всего два стакана чистой воды, хотя зачастую объём требуемой вам воды зависит от вашего веса.

- умножьте вес на 40, итог – количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.

- поделите вес на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.

Диета продолжается 2 – 3 недели, затем следует 3 – 4 недельный перерыв.

Дополнительные рекомендации:

- Начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;

- Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.

- Пейте не торопясь, небольшими глоточками.

- Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.

- Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.

- При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.

С новой диетой к новой фигуре!

Источник жизни и залог отличной фигуры – вода!

Материалы взяты с сайта:

http://www.clubinf.ru/


Опубликовано 28.03.2013 в 17:54
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алена Колоскова
Алена Колоскова 31 марта 13, в 03:10 Полностью согласна,выпивать такое количество воды очень вредно,вообще не надо себя насиловать Текст скрыт развернуть
6
Надежда
Надежда Алена Колоскова 31 марта 13, в 06:13 Я тоже пыталась одно время пить столько, сколько положено по весу. Каждые полчаса бегала в туалет, что не есть хорошо, т.к. из организма вымываются не только вредные вещества, но и полезные. Текст скрыт развернуть
6
Елена Пастухова
Елена Пастухова 31 марта 13, в 04:33 Если я много пью воды,появляются отёки.особенно пить вечером для меня нежелательно. Текст скрыт развернуть
5
Светлана Белай
Светлана Белай Елена Пастухова 5 апреля 13, в 01:04 сходите к доктору. отеки могут быть при не правильной работе почек или щитовидки Текст скрыт развернуть
1
Светлана Белай
Светлана Белай Елена Пастухова 5 апреля 13, в 01:05 и поменьше соли-она препятствует выведению жидкости из организма Текст скрыт развернуть
0
Людмила Макаева (Богданенко)
Людмила Макаева (Богданенко) 31 марта 13, в 06:36 У некоторых проблема с почками или с давлением, то столько воды пить категорически запрещается,Вы не толь не похудеете,но и на тот свет отправитесь. Текст скрыт развернуть
5
Галина Иванова
Галина Иванова 31 марта 13, в 09:09 Много рекомендаций проверила на себе, но ни одна не работает! И только самая верная - НЕ ЖРАТЬ! Текст скрыт развернуть
13
Светлана Белай
Светлана Белай Галина Иванова 5 апреля 13, в 01:06 согласна. а еще побольше двигаться Текст скрыт развернуть
0
Ольга Филиппова (Матюшкина)
Ольга Филиппова (Матюшкина) 31 марта 13, в 09:33 Я покупаю 5 литровые банки питьевой воды, пью на работе по 5-6 стаканов и каждый час бегаю в туалет. А если буду пить как советуют по весу, мне придётся жить в туалете (шутка). А работать когда? Текст скрыт развернуть
4
Людмила Ковтун (МЕЛЬНИК)
Людмила Ковтун (МЕЛЬНИК) 31 марта 13, в 10:28 Я лечусь только водой.Не употребляю ни каких антибиотиков.До обеда -чистой воды ,желательно до 2,5 литра.При простуде,отравлении-1,5л. горячей воды ,добавить сок с1 лимона,выпить все в течении20-25 минут. Текст скрыт развернуть
0
Ольга Stevens
Ольга Stevens Людмила Ковтун (МЕЛЬНИК) 31 марта 13, в 11:40 Полтора литра за 25 минут??Ничего себе! Текст скрыт развернуть
1
шикова(сырчина) ирина
шикова(сырчина) ирина 31 марта 13, в 12:01 Проверила на себе. За полгода сбросила 10кг. Причем в еде без отказа и воздержания. Все , конечно, сугубо индивидуально и помогает при отсутствии проблем с почками и высоким давлением. Пью, примерно, около 2 литров воды в сутки. 1 раз - когда просыпаюсь и до еды не менее, чем за 40 минут, потом после еды через 2,5 часа. Прошло уже 1,5 года. Вес не возвращается, кожа в идеальном состоянии. Я не хвастаюсь, просто я рада за себя. Текст скрыт развернуть
3
Татьяна Такаявот
Татьяна Такаявот 31 марта 13, в 12:14 "Важно выпивать в день около 7 – 8 кружек воды, чая, кофе, сока, чтобы с лихвой восполнить недостаток воды." Это что за новость!? Вода - это вода! А чай, кофе, сок и пр. - это жидкость! Далее: "- поделите вес на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды." ВОДЫ!? 4 литра!? А остальная жидкость куда денется??? И посчитайте: 4 литра ВОДЫ + тарелочка супчика (даже если густой, то 150 мл жидкости) + пара чашек кофе + пара чашек чая + стаканчик сока (примерно, конечно) = ?? (считаем, ск. литров) ...почки выдержат?? Речь нужно вести о потребляемой жидкости вообще! В целом! А вот ставить вопрос о том, что в какие-то моменты чашку чая можно заменить чашкой воды (именно заменить!) - это другое. Текст скрыт развернуть
3
Елена Пастухова
Елена Пастухова Татьяна Такаявот 5 апреля 13, в 10:04 Тоже думаю,что в понятие "2,5 л воды в сутки" это всё количество потрёблённой жидкости в сутки,включая чай,кофе,супы и прочее.Просто надо стараться перед едой выпивать стаканчик воды с целью промыть кишечник и заполнить часть желудка,чтобы не переесть во время еды.Объём пищи,съедаемой за раз не должен превышать 150-200 мл.Это из рекомендаций диеты "5 ложек".На мой взгляд разумная диета и вполне реальная,особого насилия тут нет. Текст скрыт развернуть
0
Светлана Белай
Светлана Белай 5 апреля 13, в 01:09 Согласна- если организму нужна вода-он дает знать -это жажда Текст скрыт развернуть
0
Евгения Терехова
Евгения Терехова 1 апреля 13, в 16:12 А место жительства учитывать не нужно? На севере или на юге? В пустыне или на острове, на берегу моря? А время года? Текст скрыт развернуть
1
Елена
Елена 2 апреля 13, в 13:09 Интересно, у меня на протяжении многих лет нехватка воды в организме. Я неоднократно пыталась начать пить ее по правилам, но к сожалению только тошнит после этого. Организм никак ее не принимает в чистом виде. В связи с чем ем все подряд, пью кофе чай, конечно в свои почти 40 я не выгляжу как в 19, но это не только от воды, я думаю, зависит.... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 17
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

Последние комментарии

Стелла Гончаревская
Любовь Ивановна
*
Любовь Ивановна Наши любимые питомцы. Про таксу...
Любовь Ивановна
Oddy Rash
Наталья Василенко
Людмила Кремчукова (Семченкова)
Спасибо. Надо попробовать сделать... С наступающим!
Людмила Кремчукова (Семч… Печенье «Новогодние шишки»
Себастьян Перейра негоциант
Для детей полезно развивать навыки.
Себастьян Перейра негоци… 20 вариантов красиво нарисовать ёлочку
Дядя Петя Гласинскас
Нештяк!!!!
Дядя Петя Гласинскас Салат с копченым сыром «Косичка» и морковью по-корейски
Ирина ..
Похоже на то, что всё-таки 5 и 4
Ирина .. Элегантный свитер c воротником гольф - вяжем спицами
tuaevaf tuaevaf
Сужу по количеству петель
tuaevaf tuaevaf Элегантный свитер c воротником гольф - вяжем спицами

ВКонтакте