Ирина .. предлагает Вам запомнить сайт «Домохозяйки»
Вы хотите запомнить сайт «Домохозяйки»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Поиск по блогу

Источник жизни и залог отличной фигуры – вода!

развернуть

Вода – это основа основ. С неё начиналась жизнь и здоровое существование организма также должно начинаться с неё.
Организм человека на 70 -80 % состоит из воды, кости на 22 %, мускулы на 70 %, мозг на 75 %.

Сложно представить, что будет если лишить организм воды.
Вода участвует в строительстве клеток, переносит питательные вещества и кислород, выводит продукты жизнедеятельности.

Стоит хоть немного балансу воды нарушиться, как организм незамедлительно реагирует: кожа начинает морщиться при потере влаги в 5 %, головные боли, слабость и спазмы в мышцах возникают от недостатка воды в 10 %.

Каждый день организм теряет 2, 6 литров жидкости и её необходимо восполнять.
Из еды мы получаем около литра требуемой жидкости. Например, хлеб состоит из 50 % воды, мясо и рыба из 60 – 70 %, овощи и фрукты из 80 – 90 %.
Но, конечно же, большую часть жидкости (48 % или 1, 5 литра) мы получаем в виде напитков.

Важно выпивать в день около 7 – 8 кружек воды, чая, кофе, сока, чтобы с лихвой восполнить недостаток воды.

Вода обеспечивает сжигание калорий на 24 % в течение часа после её употребления. Не обеспечивая организм водой, нам становится тяжелее справляться с физическими нагрузками. Привычные тренировки, после потери 1-2 литров воды, кажутся непосильными.

Но стоит учесть, что чем больше в напитке сладких добавок и красителей, тем больше вероятности, что их потребление вызовет обратный отрицательный эффект: лишний вес, высокий уровень сахара в крови.

Это общие правила пития воды. А теперь немного о водной диете.

Здесь всё просто: стакан чистой питьевой воды утром и стакан вечером, за три часа до сна. Утром это придаст бодрости, а вечером организм очистится, также ваш желудок заполнится, и есть уже будет хотеться меньше.

Запрещается пить сразу после еды. Разбавленный водой желудочный сок хуже переваривает пищу, меньше полезных веществ усваивается. Оптимально – стакан воды за полчаса до еды и через полтора часа после. Вода с лимоном также допускается.

Выпивайте в день всего два стакана чистой воды, хотя зачастую объём требуемой вам воды зависит от вашего веса.

- умножьте вес на 40, итог – количество воды в миллилитрах. К примеру, при весе 80 кг вы будете пить 3,2 л в день.

- поделите вес на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды.

Диета продолжается 2 – 3 недели, затем следует 3 – 4 недельный перерыв.

Дополнительные рекомендации:

- Начинайте диету летом, когда организм нуждается в воде больше, быстро ее выводит и не нагружает органы;

- Как только захотелось покушать – пейте! Если же через полчаса чувство голода не утихнет, начинайте кушать.

- Пейте не торопясь, небольшими глоточками.

- Больше двух стаканов воды выпивать за раз не стоит, это чревато растяжением желудка. Тогда чувство голода будет сильнее.

- Постепенно увеличивайте объем выпиваемой воды до необходимого при вашем весе.

- При большом объеме воды (более трех литров в день) начинайте принимать витаминно-минеральные комплексы, потому что нужно компенсировать организму вымытые органические вещества и соли. Особенно если вы пьете воду, очищенную фильтрами, такая вода бедна минеральными веществами.

С новой диетой к новой фигуре!

Источник жизни и залог отличной фигуры – вода!

Материалы взяты с сайта:

http://www.clubinf.ru/


Опубликовано 28.03.2013 в 17:54
Статистика 1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Алена Колоскова
Алена Колоскова 31 марта 13, в 03:10 Полностью согласна,выпивать такое количество воды очень вредно,вообще не надо себя насиловать Текст скрыт развернуть
6
Надежда
Надежда Алена Колоскова 31 марта 13, в 06:13 Я тоже пыталась одно время пить столько, сколько положено по весу. Каждые полчаса бегала в туалет, что не есть хорошо, т.к. из организма вымываются не только вредные вещества, но и полезные. Текст скрыт развернуть
6
Елена Пастухова
Елена Пастухова 31 марта 13, в 04:33 Если я много пью воды,появляются отёки.особенно пить вечером для меня нежелательно. Текст скрыт развернуть
5
Светлана Белай
Светлана Белай Елена Пастухова 5 апреля 13, в 01:04 сходите к доктору. отеки могут быть при не правильной работе почек или щитовидки Текст скрыт развернуть
1
Светлана Белай
Светлана Белай Елена Пастухова 5 апреля 13, в 01:05 и поменьше соли-она препятствует выведению жидкости из организма Текст скрыт развернуть
0
Людмила Макаева (Богданенко)
Людмила Макаева (Богданенко) 31 марта 13, в 06:36 У некоторых проблема с почками или с давлением, то столько воды пить категорически запрещается,Вы не толь не похудеете,но и на тот свет отправитесь. Текст скрыт развернуть
5
Галина Иванова
Галина Иванова 31 марта 13, в 09:09 Много рекомендаций проверила на себе, но ни одна не работает! И только самая верная - НЕ ЖРАТЬ! Текст скрыт развернуть
13
Светлана Белай
Светлана Белай Галина Иванова 5 апреля 13, в 01:06 согласна. а еще побольше двигаться Текст скрыт развернуть
0
Ольга Филиппова (Матюшкина)
Ольга Филиппова (Матюшкина) 31 марта 13, в 09:33 Я покупаю 5 литровые банки питьевой воды, пью на работе по 5-6 стаканов и каждый час бегаю в туалет. А если буду пить как советуют по весу, мне придётся жить в туалете (шутка). А работать когда? Текст скрыт развернуть
4
Людмила Ковтун (МЕЛЬНИК)
Людмила Ковтун (МЕЛЬНИК) 31 марта 13, в 10:28 Я лечусь только водой.Не употребляю ни каких антибиотиков.До обеда -чистой воды ,желательно до 2,5 литра.При простуде,отравлении-1,5л. горячей воды ,добавить сок с1 лимона,выпить все в течении20-25 минут. Текст скрыт развернуть
0
Ольга Stevens
Ольга Stevens Людмила Ковтун (МЕЛЬНИК) 31 марта 13, в 11:40 Полтора литра за 25 минут??Ничего себе! Текст скрыт развернуть
1
шикова(сырчина) ирина
шикова(сырчина) ирина 31 марта 13, в 12:01 Проверила на себе. За полгода сбросила 10кг. Причем в еде без отказа и воздержания. Все , конечно, сугубо индивидуально и помогает при отсутствии проблем с почками и высоким давлением. Пью, примерно, около 2 литров воды в сутки. 1 раз - когда просыпаюсь и до еды не менее, чем за 40 минут, потом после еды через 2,5 часа. Прошло уже 1,5 года. Вес не возвращается, кожа в идеальном состоянии. Я не хвастаюсь, просто я рада за себя. Текст скрыт развернуть
3
Татьяна Такаявот
Татьяна Такаявот 31 марта 13, в 12:14 "Важно выпивать в день около 7 – 8 кружек воды, чая, кофе, сока, чтобы с лихвой восполнить недостаток воды." Это что за новость!? Вода - это вода! А чай, кофе, сок и пр. - это жидкость! Далее: "- поделите вес на 20. Соответственно, при том же весе Вам нужно будет выпить 4 литра воды." ВОДЫ!? 4 литра!? А остальная жидкость куда денется??? И посчитайте: 4 литра ВОДЫ + тарелочка супчика (даже если густой, то 150 мл жидкости) + пара чашек кофе + пара чашек чая + стаканчик сока (примерно, конечно) = ?? (считаем, ск. литров) ...почки выдержат?? Речь нужно вести о потребляемой жидкости вообще! В целом! А вот ставить вопрос о том, что в какие-то моменты чашку чая можно заменить чашкой воды (именно заменить!) - это другое. Текст скрыт развернуть
3
Елена Пастухова
Елена Пастухова Татьяна Такаявот 5 апреля 13, в 10:04 Тоже думаю,что в понятие "2,5 л воды в сутки" это всё количество потрёблённой жидкости в сутки,включая чай,кофе,супы и прочее.Просто надо стараться перед едой выпивать стаканчик воды с целью промыть кишечник и заполнить часть желудка,чтобы не переесть во время еды.Объём пищи,съедаемой за раз не должен превышать 150-200 мл.Это из рекомендаций диеты "5 ложек".На мой взгляд разумная диета и вполне реальная,особого насилия тут нет. Текст скрыт развернуть
0
Светлана Белай
Светлана Белай 5 апреля 13, в 01:09 Согласна- если организму нужна вода-он дает знать -это жажда Текст скрыт развернуть
0
Евгения Терехова
Евгения Терехова 1 апреля 13, в 16:12 А место жительства учитывать не нужно? На севере или на юге? В пустыне или на острове, на берегу моря? А время года? Текст скрыт развернуть
1
Елена
Елена 2 апреля 13, в 13:09 Интересно, у меня на протяжении многих лет нехватка воды в организме. Я неоднократно пыталась начать пить ее по правилам, но к сожалению только тошнит после этого. Организм никак ее не принимает в чистом виде. В связи с чем ем все подряд, пью кофе чай, конечно в свои почти 40 я не выгляжу как в 19, но это не только от воды, я думаю, зависит.... Текст скрыт развернуть
0
Показать новые комментарии
Показаны все комментарии: 17
Комментарии Facebook
Комментарии ВКонтакте

Поиск по блогу

Последние комментарии

Avataka
Марина Терентьева (Базилевская)
Овсянку котам категорически нельзя, все остальное приемлемо.
Марина Терентьева (Базил… ТЕРЕМОК. Чем кормить кота
Андрей Шурыгин
Мила пУХОВА (пухова)
Супер!!!
Мила пУХОВА (пухова) ТЕРЕМОК. Чем кормить кота
Елена Баженова
Пожалуйста!
Елена Баженова Клубничный соус - видео рецепт
Натали ка
Спасибо!
Натали ка Клубничный соус - видео рецепт
Ирина Шевченко
Дайте, пожалуйста, схему.
Ирина Шевченко Вязальные похвастушки. Переделка джинсовой рубашки
Нина Ивонинская
Aлёна Иванова2
Спасибо, интересно!!!!!!!!!!
Aлёна Иванова2 Пицца из кабачков
Елена Серегина (Емцова)
А  можно  другие положить, например  морошку  или  клюкву?
Елена Серегина (Емцова) Пирог с малиной

ВКонтакте